Meditación y mindfulness van de la mano puesto que la primera conforma uno de los pilares de dicha disciplina. Existen ocho tipos de técnicas meditativas con las características de la meditación Mindfulness que te permiten modificar tu conducta para poder estar en el presente y disfrutar del ahora.
Las 8 técnicas de meditación Mindfulness
Características de la meditación Mindfulness
Primero debes saber que hay muchos tipos de meditaciones y cada una con peculiaridades y objetivos distintos. La meditación mindfulness tiene las siguientes particularidades.
- No al cambio
Otros tipos de meditaciones como la hipnosis tienen por objetivo inducir cambios en lo que ves o sientes. La meditación Mindfulness no pretende cambiar o influir sobre tus pensamientos, los acepta y aprende de ellos para después dejarlos ir.
- Ausencia de juicio
Cuándo hacemos una meditación mindfulness no pretendemos debatir o lanzar argumentos para contrarrestar pensamientos. Es algo mucho más sutil basándose en su aceptación.
- Aceptación
Cuando aceptamos algo significa dejarlo tal y como está sin que cause malestar emocional. Es más, con el dominio y la práctica de la meditación Mindfulness conseguimos estar en armonía con pensamientos que antes nos producían malestar.