Experimenta en modo meditativo los beneficios de la unión entre la respiración kumbhaka y el EDR
📋 Plan de prácticas para el módulo 2 📋
🟢Realiza el EDR+kumbhaka guiado (1 vez) al despertar o después del desayuno
🟢Repite el EDR+kumbhaka (1 vez) antes o después de cenar (NO antes de dormir)
Mantén esta rutina durante una semana y después…
🟢Empezar el módulo 3 después de haber practicado una semana
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☀ EDR + kumbhaka guiado 🌛
Versión día
Versión noche (Sólo cuando no concilies el sueño)