El cuerpo interno es una técnica de meditación mindfulness muy poderosa debido a su sencillez y la ausencia de necesitar elementos para llevarla a cabo. Cuando prácticas esta meditación entras en contacto con lo más profundo de tu ser: tu energía vital.
Cuando se domina esta meditación, y por lo tanto se instaura en nuestra mente, adquirimos la potestad de actuar en armonía, con constancia y quietud, cómo lo hace la sabiduría de nuestro organismo.
En este post aprenderás cómo realizar esta meditación del cuerpo interno, sus beneficios y También, tendrás mejorar tu habilidad de meditar teniendo a tu disposición una serie de meditaciones guiadas tanto para dormir como para el día.
Objetivos y beneficios de la meditación CUERPO INTERNO
1 ➡ Aumenta la concentración
Al estar focalizando tu atención de forma continua en un punto interno adquieres la habilidad de dejar a un lado las distracciones del entorno
2 ➡ Aumenta tu energía vital
Sentir como tu cuerpo genera calor es muy relajante. Al mismo tiempo, el hecho de focalizarte en esa energía hace que seas más consciente de que la tienes
Cómo realizar la meditación del cuerpo interno
1 ➡ Respiración como ancla: En una posición cómoda, ya sea horizontal o vertical, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración profunda
2 ➡ Latidos de corazón: Cuando sientas que estás anclado al ahora mediante la respiración presta atención al latido de tu corazón y su velocidad
3 ➡ Utiliza el tacto: Concéntrate en un punto interno de tu cuerpo y siente como desprende más calor cuanto más te concentras en el
4 ➡ Movimiento de tu cuerpo: Observa cómo te expandes al inhalar y siente el calor del aire al exhalar mientras tu cuerpo se contrae.
Practica el cuerpo interno de forma guiada